śniadanie płatki

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Ja Ci powiem tak mamy duzo wspólnego,jestem hard,trenowałem 10 lat piłke,mało jadłem,niemam zbyt duzo czasu,tak samo mama podemnie nie będzie gotowac,i tak samo nie mam wartosiowych produktów w lodówce i tez sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako [...]

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

platki to ja wcinam na sniadanie kowalu i nie wyobrazam sobie treningu po takiej ilosci blonnika. poza tym platki to cukry proste? chyba, ze mowisz o jakis posypywanych cukrem albo z miodem by nestle ryz z cyckiem 1,5h przed pakowaniem - idealnie.

A nazwy tych produktów? Wystarczy na sniadanie przed szkoła płatki np corn flakes zalane ok 0,5l mleka?

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 [...]

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry wody [...]

sniadanie 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Witam mam 16lat,172cm i 60kg prosze o ocenienie mojej diety. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra [...]

U mnie da grasso ok, tylko trza znac pizzermana Co do fast food'ów to nie mogę się oprzeć w McDonalds tortilli W ubiegłe wakacje na 2 tygodnie przerzuciłem sie na fass foody, masakra, sniadanie najnormalniejsze z tego wszystkiego było, jakies płatki 150g + mleko + wpc 40g, dalej obiad pizza duza, kolejny posiłek 3 tortille, nastepnie jechalismy [...]

[...] - pompki, brzuszki, drążek, przysiady, których nawet nie zaliczam do cwiczeń, tylko cwicze po trochu jak mi najdzie ochota. Dieta: dużo nabiału, mięsa i warzyw :D Zazwyczaj: śniadanie - płatki z jogurtem (tak z pół miski :D) jajecznica z 3 jajek + szynka wasa zytnia + ser, szynka II śniadanie: koktajl białkowy + 2 łyżki kakao obiad - co mama [...]

[...] Twaróg 150g B 25g/ T 15g/ W 5g/ 175 kalorii Płatki owsiane 150g -/ 10g/ 90g/ 336 Słonecznik 50g -/ 20g/ 8g/ 280 W sumie B 25g/ T 45g/W 103g/ 821 kalorie Drugie śniadanie: 3 jaja 21g/ 17g/ -/ 139 szynka z kurczaka 100g 17g/ 9g/ -/ 144 chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 38/ T 28g/ W 65g/ 613 Przed treningowy: Piersi z [...]

Sniadanie 7.00 39.6/38.1/78.8 820kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 jaja kurze cale 120g 13/10/0.6 145 kcal 2 posilek 9.40 23.4/6.1/51.6 359kcal Bulka grahamka 100g 8.2/1.7/51.5 258kcal Poledwica z indyka 100g 15.2/4.4/0.1 101kcal 3 posilek 12.30 [...]

Śniadanie płatki owsiane - musli, orzechy i rodzynki w pakiecie ;D - 100g mleko 250ml 1-2 Kanapki z dużą ilością twarogu 2 Śniadanie 3 Kanapki z szynką z piersi kurczaka i serem zółtym Gainer Obiad ryz 100-150g Pierś z kurczaka, inne mięsa / 100 - 150g jabłko 1h przed treningiem Tu nie wiem co dać... ser twarogowy 70g jogurt 100g Gainer 35g 30 min [...]

[...] Mass'a 3,8kg i prosiłbym Was o ocene mojej diety, planu i dawkowania Monster Mass'a. Z góry dzięki i pozdrawiam. DIETA: DNI TRENINGOWE x3 (poniedziałek, środa, piątek) 1. śniadanie: mleko 250ml + płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) Monster mass (8:00) 2. 2 sniadanie: [...]

W takim razie z Nowym Rokiem, nowym krokiem...Ale jak mam to wtedy skomponowac z aerobikiem? Teraz chodze 3 razy w tygodniu, to gdzie tą silownie wcisnac? w ten sam dzien czy pomiedzy? Rano, po poludniu? Mam tez rower magnetyczny w domku, moze go jakos wykorzystac? Kiedys jezdzilam codziennie i zrzucilam chyba z 8kg, ale to strasznie nudne [...]

dieta jest dobra byla sprawdzana juz na forum. na poczatku nie mialem takiego problemu teraz juz chyba 3 tydzien diety leci i od przedwczoraj mam tak jak napisalem wyzej. Ale podam np. sniadanie Jaja kurze całe 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 50g

[...] i na siłkę chodzę od 2 miesięcy. mam dietę nastawioną na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać rano?) 2. w szkole - 2 [...]